Vous avez l’habitude de grignoter entre 22 heures et 7 heures ? Gare à la dépression

Les personnes qui mangent à des heures tardives ou dans la nuit auraient plus de risques de se sentir déprimées ou anxieuses, selon une étude.

Si le contenu de notre assiette a un impact certain sur la santé, l’heure à laquelle on mange notre repas aussi. C’est en tout cas ce que conclut une étude publiée dans la revue scientifique Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). D’après les chercheurs, manger entre 22 heures et 7 heures impacterait notre état psychique.

Dans le cadre de cette étude, les scientifiques ont comparé les données de deux groupes : l’un s’alimentait la nuit quand l’autre le faisait la journée. Un questionnaire a permis de suivre leur évolution. Verdict : le niveau d’humeur dépressive du premier groupe a augmenté de 26% au cours de l’étude, comparé au deuxième groupe.

Des hormones pas produites à la bonne heure

"Le rythme naturel du corps n'est pas fait pour assimiler des aliments la nuit, explique Arnaud Rabat, chercheur en neurosciences et spécialiste du sommeil. S'alimenter la nuit va faire que vous allez perfuser votre organisme de glucose et donc, ça arrive à un moment où vos hormones, qui sont censées stocker ou déstocker, ne sont pas produites à la bonne heure". Ce sont tous ces dérèglements biologiques qui auraient ensuite un impact sur l’humeur et l'état psychique.

Même en mangeant à heure fixe, il faudrait donc éviter de prendre son repas passé 22 heures. Des études supplémentaires sont cependant nécessaires pour déterminer si le simple fait de changer l’heure du repas peut aider les personnes souffrant de troubles dépressifs ou anxieux à aller mieux.

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