Sommeil : quelle devrait être la meilleure heure pour sortir de son lit en octobre ?

Dans la nuit du 29 au 30 octobre prochain, les horloges passeront à l’heure d’hiver et reculeront ainsi d’une heure (à 3h du matin, il sera 2h). Si nous gagnons une heure de sommeil, le soleil se couchera, lui, une heure plus tôt. Deux fois par an, ce changement d’heure pousse à réévaluer ses habitudes de sommeil, et notamment l’heure à laquelle il faudrait (idéalement) sortir de son lit.

Selon des experts britanniques, l’heure optimale pour se réveiller serait 7h28. Mais pourquoi cette heure là précisément ? Elle correspond en fait à l’heure moyenne du lever du soleil en octobre au Royaume-Uni, soit supposément le moment optimal pour commencer la journée. En même temps, ils ont remarqué que le soleil se couchait en moyenne à 17h54, soit le meilleur moment pour terminer sa journée de travail et commencer à se détendre pour la soirée.

A noter qu'en France, l'heure moyenne de lever du soleil au mois d'octobre est 8h09.

"Nous sommes très sensibles au lever et au coucher du soleil parce que nous avons évolué pour vivre sur une planète qui tourne entre la lumière et l’obscurité, indique le Dr Guy Meadows, spécialiste du sommeil au HuffPost UK. Ainsi, lorsque le soleil se lève, cette lumière frappe les cellules photosensibles de nos yeux, ce qui déclenche alors l’horloge biologique pour libérer du cortisol et nous donner ce ‘lève-toi et pars’."

Le manque de sommeil peut non seulement avoir un impact sans précédent sur l’énergie (...)

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