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Comment bien dormir quand il fait (très) chaud la nuit, selon les experts

La température ne cesse d'augmenter ces derniers jours donc préparez-vous à des journées et des nuits chaudes. Selon le docteur Nerina Ramlakhan, une experte chez Silentnight, la meilleure température pour dormir se situe entre 16°C et 21°C. Elle précise également que notre cerveau doit être un tout petit peu plus froid que le reste de notre corps. Et en ce moment les températures ne sont pas beaucoup respectées, conséquences : on dort mal. Or, une bonne nuit de sommeil est "important pour enregistrer les informations de la journée, mais aussi pour réparer et équilibrer notre corps mentalement et physiquement", explique Ramlakhan. Donc comment faire pour bien dormir avec ces nuits très chaudes ? Voici 20 moyens pour vous aider à dormir.

20 conseils pour bien dormir quand il fait très chaud

S'hydrater, poser une serviette humide sur soi ou remplir une bouillotte d'eau glacée sont des conseils que vous connaissez peut-être déjà. Mais connaissez-vous ces astuces qui consiste à mettre ses draps au congélateur, manger épicé ou se doucher à l'eau tiède ? Deux experts du sommeil nous donnent 20 conseils pour dormir comme un chat un soir de canicule.

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