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Voici contre toute attente l'heure idéale pour aller dormir selon la Science

On a eu de cesse de nous répéter que le sommeil le plus salvateur pour notre cerveau et notre corps se déroule entre 21h et minuit. Pas faux mais pas totalement exacte non plus ! Selon une toute nouvelle étude menée par la Société Européenne de Cardiologie, s'endormir entre 22h et 23h, serait l'horaire idéale pour un sommeil réparateur. On l'oublie beaucoup trop mais dépassé minuit, on a beau dormir les préconisées 8h, nos capacités mentales ne sont pas totalement productives le lendemain et peut s'avérer beaucoup plus grave dans les années à venir avec des possibles problèmes métaboliques, cardiovasculaires et cognitifs. En gros, les nuits blanches on évite et les soirées jusqu'au bout de la nuit on les tempère ! Lire plus d'articles psycho & sexo ici.

Un horaire qui en dit long sur notre état émotionnel

Si l'on ne repose pas son cerveau dès 22h ou 23h grand maximum, nos réactions émotionnelles peuvent être entachées et se décupler dans le bon comme dans le mauvais sens. Plus d'agressivité, moins de recul et de patience, plus de stress... un sommeil effectué beaucoup trop tard est un problème de premier plan qui s'interpose dans la gestion de nos émotions ! Aidés de la UK Biobank, des chercheurs ont testé quelques 90 000 volontaires âgés entre 37 et 73 ans pendant une semaine avec un appareil au poignet enregistreur de l'activité physique de la personne. Ils ont découvert que s'endormir entre 22h et 23h était bénéfique pour (...)

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