Quelle cure de vitamines entamer pour terminer l'hiver en forme ?
L'hiver, le corps se dépense beaucoup en énergie et il arrive que des carences en vitamines pointent le bout de leur nez. On vous explique comment garder la forme jusqu'au printemps.
En hiver, le corps fait face au froid et se bat pour maintenir sa température à 36.5°C. Alors forcément, il se dépense beaucoup. Jour après jour, le manque d'énergie se fait ressentir. Le moral est en baisse, et il devient difficile de rester en forme une semaine entière.
Pourquoi est-on en carence de vitamines durant l'hiver ?
Les plats sont plus gras, les fruits et les légumes se font rares sur les étals des supermarchés, et le soleil est presque inexistant. L'apport nécessaire en nutriments n'est donc plus à la hauteur du besoin de notre corps, et différents signes apparaissent :
Fatigue
Perte d'appétit
Chute de cheveux
Baisse de la concentration
Baisse de moral
Troubles intestinaux
Vulnérabilité face aux virus
Pour pallier les carences en vitamines durant l'hiver, il est essentiel de privilégier certains aliments. Les produits laitiers, le poisson, les agrumes et les légumineuses sont à privilégier. Mais tout ne se joue pas dans l'assiette. On veille également à dormir suffisamment et à s'exposer à la lumière du soleil si possible. Et pour donner un petit coup de pouce à son corps, on se lance dans une cure de vitamines.
La vitamine C : l'incontournable pour lutter contre les virus
La vitamine C est un incontournable en hiver. Celle-ci permet de renforcer les défenses immunitaires et donc d'aider à lutter contre les virus. On en retrouve dans les agrumes, comme les clémentines et les oranges. Mais aussi dans le kiwi ou le pamplemousse.
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La vitamine B : idéale pour booster son moral
La vitamine B apporte l'énergie nécessaire au corps et permet de booster son moral durant les journées les plus sombres de l'hiver. De manière naturelle, on en retrouve dans les abats comme le foie. Mais aussi dans le jaune d'oeuf, le poisson et les céréales.
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La vitamine D : pour contrer l'absence du soleil
Synthétisée grâce aux rayons du soleil, la vitamine D est essentielle contre la fatigue. Mais pas seulement ! Elle permet de lutter contre la baisse de moral, et aide à maintenir le taux de calcium dans le corps.
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Pour éviter d'enchaîner les gélules et les ampoules chaque matin, il est également possible de faire une cure multivitamines avec des comprimés tout en un. On retrouve la cure multivatamines de Nutri&Co, à 19,90€ sur Amazon. Ou encore la cure multivitamines de PopIt, sous forme de gummies à 19,98€ sur Amazon.
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